Ich unterstütze Dich auf Deinem Weg,

durch

gezielte Bewegung und Ernährung,

hin zu langfristig

mehr Energie & Leichtigkeit

in Deinem Leben!

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Mein Weg mit Dir

im Bewegter-Leben-Programm

Betrachten & Erkennen: Im ersten Schritt werden wir Dein aktuelles Verhalten in Bewegung und Ernährung in Deinem Alltag genau betrachten und sichtbar machen. Wir fokussieren uns dabei auf das Annehmen Deiner Situation, um dann Schritt für Schritt in den Veränderungsprozess zu gehen.
Bewegungs- & Ernährungsziele festlegen und umsetzen: Im zweiten Schritt definieren wir Deine Ziele, die wir, immer wieder angepasst an Deine Situation, konkret angehen und umsetzen.
Bewusste Integration in den Alltag: Im dritten Schritt steht die Wiederholung und damit das Verfestigen des Erlernten im Fokus. Wir schaffen Dir ein Fundament, von dem aus Du Dich langfristig selbstbestimmt weiterentwickeln kannst.
Dein Ziel: Ziel ist es, Deinen Alltag mit einer neu gewonnenen Leichtigkeit aktiv und gesund zu gestalten. Du hast einen "Werkzeugkoffer" an der Hand mit dem Du kommende Herausforderungen selbstbestimmt angehen kannst.

Für WEN ist das

Bewegter-Leben-Programm geeignet?

Das 1:1 Bewegter-Leben-Programm ist für Dich geeignet...
... wenn Du Deinem inneren Schweinehund die Stirn bieten möchtest
... wenn Du wirklich bereit bist für Veränderungen in Deinem Leben
... wenn Du mehr Bewegung und gesunde Ernährung in Deinen Alltag integrieren möchtest
... wenn Du richtig Lust hast auf mehr Selbstfürsorge
... wenn Du Deine Ziele endlich in die Tat umsetzen möchtest
... wenn Du lästigen Gewohnheiten "Tschüss" sagen möchtest

Das 1:1 Bewegter-Leben-Programm ist NICHT für Dich geeignet...
... wenn Du die Verantwortung zum Erreichen Deiner Ziele lieber an andere abgibst
... wenn Du nicht bereit bist, aus Deiner Komfortzone herauszutreten
... wenn Du keine Lust auf Veränderungen hast
... wenn Du es Dir nicht Wert bist, Zeit und Geld in Deine aktive Weiterentwicklung zu investieren

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Was erwartet Dich im

Bewegter-Leben-Programm?

3 Monate intensive Betreuung
online, ortsungebunden und flexibel
12 Einzelsessions online oder exklusiv live
individuelle Videos, worksheets
regelmäßiges Betrachten der Umsetzung Deiner Schritte
mein ehrliches Feedback als Mensch, Coach, Trainer, Wegbegleiter

Alles ist in Bewegung, Bewegung ist Alles!

So lautet ein Motto von Sandra Rüder-Möller, die, seit Ihre Beine sie tragen können, in Bewegung ist.

Vor gut 20 Jahren hat Sie damit begonnen, Ihre Leidenschaft an andere weiterzugeben. Sie hat gemerkt, wie wichtig die Bewegung nicht nur für den Körper, sondern auch für Geist und Psyche ist. Bewegung bedeutet weiterzugehen, bewusster zu werden, Veränderung herbeizuführen und anzunehmen.

Sandra ist überzeugt davon, dass es jedem möglich ist, aus seinem eigenen festgefahrenen Kreislauf auszubrechen, wenn man es wirklich will und dass Bewegung ein wesentlicher Bestandteil dieses Prozesses ist. Insgesamt führt der ganzheitliche Ansatz von Bewegung/Entspannung und guter Ernährung zu einem langfristigen Erfolg.

Ihr ist es wichtig herauszufinden, was jemandem Spaß bringt und motiviert, so dass man es im Endeffekt ganz von alleine in seinen Alltag integriert und sagt

"Das möchte ich nicht mehr missen!"

Fitness-/Personaltrainerin
Yogalehrerin
Übungsleiterin Sport in der Prävention
Groupfitnesstrainerin/Presenterin
Verhaltenstrainerin
Ayurvedapraktikerin/Ernährung, Ölanwendungen, Massage, Doshalehre

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Was sind Deine nächsten Schritte?

Vereinbare ein kostenloses Beratungsgespräch: Klicke dazu einfach auf den roten Button und wähle einen für Dich passenden Termin aus.

Zoom Link erhalten: Nachdem Du Deinen Termin ausgewählt hast, bekommst Du eine e-Mail zugesandt, mit der Bestätigung und den Zugangsdaten zum Zoom Meeting.

Unser Beratungsgespräch: Wir schauen uns gemeinsam Deine aktuelle Situation an und erarbeiten darauf basierend ein Vorgehen, wie Du Deine Ziele verwirklichen könntest. Anschließend liegt es in Deiner Hand, ob Du den Weg alleine gehen möchtest oder ob ich Dich in einer Zusammenarbeit unterstützen kann.

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